Marie Perrin
Sophrologue - Initiation à la Méditation
Paris 16
" Notre respiration unit notre corps, notre esprit,
de manière que nous puissions être véritablement vivant, véritablement présent à la vie. "
Thich Nhat Hanh
La Sophrologie
La sophrologie est une méthode psycho- corporelle qui permet d’apprendre à se détendre.
On apprend à se libérer de ses tensions, à équilibrer ses émotions.
On prend le temps d'être à l'écoute de ses sensations, on se réapproprie son corps. La sophrologie incite à positiver et à prendre conscience de ses propres capacités.
C’est une méthode bien plus riche qu’une simple relaxation.
Sophrologue certifiée RNCP depuis 8 ans avec une spécialisation pour les Enfants et les Adolescents.
J’ai été formée à l’Institut Français de Sophrologie (IFS) de Paris et je suis membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie.
Je me forme régulièrement et vous propose des outils complémentaires comme la Cohérence Cardiaque pour équilibrer le système nerveux autonome et l’EFT qui est une technique de libération émotionnelle.
j'ai suivi le programme Mindfulness-MBSR (la pleine conscience pour réduire le stress) et suis membre de l'Ecole de Méditation fondée par Fabrice Midal.
Je pratique le yoga et la méditation quotidiennement.
J'anime chaque semaine un atelier de méditation de pleine présence à l'hôpital. (APHP)
Mandatée par la Fondation SEVE présidée par Frédéric Lenoir, j’anime aussi des ateliers philo dans des écoles primaires.
QUI SUIS-JE ?
Les méthodes utilisées
- APPRENDRE À RESPIRER -
Permet une meilleure oxygénation du cerveau et du corps.
Cela favorise la concentration et le contrôle des émotions. Quand le niveau d’anxiété s’élève la respiration devient courte et plus rapide.
Une respiration contrôlée permet de réguler le système nerveux. C’est le lien entre notre corps et notre esprit, elle renforce notre ancrage dans la vie.
- des mouvements doux -
Associés à la respiration pour vivre le moment présent, se concentrer et observer ses sensations corporelles.
- la relaxation -
La relaxation permet une profonde détente et d'atteindre un état de conscience modifié entre la veille et le sommeil.
- visualisations positives -
Pour activer des pensées positives : imaginer une situation agréable , se souvenir de moments de détente, de joie, de bonheur.. ou se projeter positivement dans une situation à venir-
La sophrologie pour quoi ?
- AMÉLIORER SON QUOTIDIEN -
Stress, anxiété, sommeil, confiance en soi, concentration, troubles alimentaires…
- SE PRÉPARER MENTALEMENT -
Examens scolaires, examens médicaux, préparation à l'accouchement...
- ACCOMPAGNER UN TRAITEMENT MEDICAL -
PMA, FIV, fibromyalgie, cancer, SEP…
- ACCOMPAGNER DES
COMPORTEMENTS PATHOLOGIQUES -
Addictions, phobies...
La sophrologie pour qui ?
- LES ADULTES -
Pour un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit, entre les émotions, les pensées et le comportement.
- LES ENFANTS -
C’est facile, ludique et particulièrement bien adapté à l’enfant qui prend progressivement conscience de son corps, de sa respiration.
Grâce à des jeux de mimes, à la relaxation et à des histoires racontées, Il développe et renforce sa confiance en lui.
- LES ADOLESCENTS -
J’accompagne les adolescents dans cette période de grandes transformations. L’adolescent apprend à se relaxer.
Il prend conscience de son schéma
corporel, se projete positivement en prenant conscience de ses propres ressources.
Vivez mieux, soyez acteur de votre bien-être
Apprenez à vous détendre, à respirer !
1
Stress
2
Anxiété
3
Sommeil
4
5...
Douleurs
Concentration